Pourquoi s’échauffer ?
L’échauffement diminue le risque de blessures en préparant le corps à l’effort. Comme son nom l’indique, l’échauffement a pour but d’élever la température du corps (de 37° à 38° environ). À froid, notre organisme n’est pas prêt à l’effort : la respiration est lente, le cœur est au repos, nos muscles sont raides. L’échauffement va permettre de préparer progressivement le corps à l’effort en élevant sa température.
L’échauffement diminue le risque de blessure
Un échauffement bien mené permet de diminuer le risque de blessures :
- La résistance mécanique des muscles, tendons et ligaments diminue avec la chaleur ce qui augmente leur souplesse.
- Les tendons sont plus élastiques et les muscles plus souples ce qui diminue le risque de déchirure et d’élongation.
- Le système nerveux transmet les informations sensorielles et motrices. Il permet donc une meilleure coordination une fois échauffé, ce qui diminue le risque de faux-mouvements et de chutes.
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Le programme de la formation :
Comprendre et prévenir les TMS
- Comprendre les causes des TMS (Troubles musculo-squelettiques) et les accidents de manutention
- Sensibilisation à l’anatomie de l’appareil locomoteur
- L’importance de l’échauffement avant l’effort physique sur la température corporelle et les articulations
- Connaître les facteurs de risque.
- Identifier le siège et le type des douleurs physiques.
- Comprendre et illustrer les problèmes de dos.
Construire un échauffement et l’intégrer dans une pratique quotidienne de prévention
- Savoir motiver l’échauffement et la préparation physique auprès des participants.
- Sensibiliser sur l’importance des échauffements pour éviter les blessures musculaires et articulaires.
- Mises en situation des participants
- La posture de l’animateur pour faciliter l’adhésion des participants
- Résoudre les problèmes d’assiduité des collaborateurs
- Créer une coanimation avec les participants motivés
Connaître et appliquer des exercices d’échauffement articulaire et musculaire
- Distinguer l’échauffement général et le spécifique
- Proposer des exercices adaptés aux postes de travail
- Proposer des exercices pour chaque groupe musculaire en vue de prévenir les accidents au poste de travail :
- Les exercices pour la nuque et les épaules
- Les exercices pour l’échauffement des coudes et les avant-bras, les poignets et les doigts, l’échauffement du dos
- L’échauffement des membres inférieurs
- Présenter les conseils d’hygiène de vie avant, pendant et après l’activité de travail pour faciliter la récupération physique.
L’évaluation des risques professionnels (EvRP) constitue une étape cruciale de la démarche de prévention et une démarche incontournable pour l’entreprise (Article R4121-1). Elle en est le point de départ. L’identification, l’analyse et le classement des risques permettent de définir les actions de prévention les plus appropriées, couvrant les dimensions techniques, humaines et organisationnelles. L’évaluation des risques doit être renouvelée régulièrement.
Le sauveteur secouriste du travail est capable d’intervenir efficacement face à une situation d’accident, et, en matière de prévention, de mettre en application ses compétences au profit de la santé et sécurité au travail, dans le respect de l’organisation de l’entreprise et des procédures spécifiques fixées. Descriptif de l’activité :
