Animateur échauffements et préparation physique au travail

Pourquoi s’échauffer ?

L’échauffement diminue le risque de blessures en préparant le corps à l’effort. Comme son nom l’indique, l’échauffement a pour but d’élever la température du corps (de 37° à 38° environ). À froid, notre organisme n’est pas prêt à l’effort : la respiration est lente, le cœur est au repos, nos muscles sont raides. L’échauffement va permettre de préparer progressivement le corps à l’effort en élevant sa température.

L’échauffement diminue le risque de blessure

Un échauffement bien mené permet de diminuer le risque de blessures :

  • La résistance mécanique des muscles, tendons et ligaments diminue avec la chaleur ce qui augmente leur souplesse.
  • Les tendons sont plus élastiques et les muscles plus souples ce qui diminue le risque de déchirure et d’élongation.
  • Le système nerveux transmet les informations sensorielles et motrices. Il permet donc une meilleure coordination une fois échauffé, ce qui diminue le risque de faux-mouvements et de chutes.

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Le programme de la formation :

Comprendre et prévenir les TMS

  • Comprendre les causes des TMS (Troubles musculo-squelettiques) et les accidents de manutention
  • Sensibilisation à l’anatomie de l’appareil locomoteur
  • L’importance de l’échauffement avant l’effort physique sur la température corporelle et les articulations
  • Connaître les facteurs de risque.
  • Identifier le siège et le type des douleurs physiques.
  • Comprendre et illustrer les problèmes de dos.

 

Construire un échauffement et l’intégrer dans une pratique quotidienne de prévention

  • Savoir motiver l’échauffement et la préparation physique auprès des participants.
  • Sensibiliser sur l’importance des échauffements pour éviter les blessures musculaires et articulaires.
  • Mises en situation des participants
  • La posture de l’animateur pour faciliter l’adhésion des participants
  • Résoudre les problèmes d’assiduité des collaborateurs
  • Créer une coanimation avec les participants motivés

 

Connaître et appliquer des exercices d’échauffement articulaire et musculaire

  • Distinguer l’échauffement général et le spécifique
  • Proposer des exercices adaptés aux postes de travail
  • Proposer des exercices pour chaque groupe musculaire en vue de prévenir les accidents au poste de travail :
    • Les exercices pour la nuque et les épaules
    • Les exercices pour l’échauffement des coudes et les avant-bras, les poignets et les doigts, l’échauffement du dos
    • L’échauffement  des membres inférieurs
  •  Présenter les conseils d’hygiène de vie avant, pendant et après l’activité de travail pour faciliter la récupération physique.

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